柯露比 2018/11/11 訓練日誌

柯露比台北市
ID 245434

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柯露比

22.4 km | 03:26:50 | 09:14/km | 第12半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:26:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'37")

00:41'37"

01:25'59"

10 km

(01:25'59")

00:44'22" (+02'45")

15 km

(02:20'12")

00:54'13" (+12'36")

01:44'15" (+18'16")

20 km

(03:10'14")

00:50'02" (+08'25")

Finish

(03:26:50)

日期: 2018-11-11 06:43 - 總爬升: 322 m - 地點: 田中 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'53"

(08'53")

08'53" (+02'22")

1000 / 1000

07'23"

(16'17")

07'23" (+00'52")

1000 / 2000

08'27"

(24'44")

08'27" (+01'56")

1000 / 3000

06'55"

(31'39")

06'55" (+00'24")

1000 / 4000

09'57"

(41'37")

09'57" (+03'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 享受美食

賽後評分: 賽道規劃佳，補給棒，鄉親熱情，完賽禮實用
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.93 km

NIKE STRUCTURE 20 累積 : 374.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐世宗, Elvis Dai 和其他 4 人說推

留言

WALDI 恭喜漂亮完賽！

2018-11-11 19:15 ·

KaiLiWang 我也好久沒有半馬跑得這麼累了 🙁

2018-11-11 21:29 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	07'24"	00:16'17"
3	08'27"	00:24'44"
4	06'55"	00:31'39"
5	09'58"	00:41'37"
6	07'22"	00:48'59"
7	11'30"	01:00'29"
8	07'42"	01:08'11"
9	08'13"	01:16'24"
10	09'35"	01:25'59"
11	10'10"	01:36'09"
12	10'06"	01:46'15"
13	11'36"	01:57'51"
14	08'35"	02:06'26"
15	13'46"	02:20'12"
16	09'14"	02:29'26"
17	12'21"	02:41'47"
18	09'14"	02:51'01"
19	09'48"	03:00'49"
20	09'25"	03:10'14"
21	06'32"	03:16'46"
22	06'32"	03:23'18"
22.5	06'51"	03:26'50"