趙婷婷 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

趙婷婷桃園
ID 236379

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2.3 km | 00:13:20 | 05:50/km

日期: 2018-11-07 20:28 - 地點: 體育場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 92 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 06'09" / 05'39" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'48")

05'39"

1000 / 2000

3

01'32"

(13'20")

05'34"

275 / 2275

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉仁釗, 明天和其他 10 人說推

·

明天早安，運動愉快，天氣轉涼，要注意保暖哦！

2018-11-10 09:38 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'39"	00:11'48"
2.3	05'37"	00:13'21"

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