Renny 2018/11/11 訓練日誌

Renny 新竹
ID 3983

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Renny

全馬 | 03:40:46 | 05:13/km | 第46馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:40:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+00'28")

00:49'17" (+00'19")

10 km

(00:49'17")

00:24'31" (+00'13")

15 km

(01:13'35")

00:24'18"

00:48'58"

20 km

(01:38'15")

00:24'40" (+00'22")

25 km

(02:03'49")

00:25'34" (+01'16")

00:51'51" (+02'53")

30 km

(02:30'06")

00:26'17" (+01'59")

35 km

(02:57'57")

00:27'51" (+03'33")

00:55'55" (+06'57")

40 km

(03:26'01")

00:28'04" (+03'46")

Finish

(03:40:46)

日期: 2018-11-11 06:30 - 卡路里: 2303 Cal - 總步數: 40892 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'52"

(09'52")

04'55" (+00'06")

2002 / 2002

186 / 108

10'01"

(19'53")

04'59" (+00'10")

2006 / 4009

185 / 108

09'51"

(29'44")

04'54" (+00'05")

2005 / 6015

184 / 110

09'48"

(39'32")

04'53" (+00'04")

2000 / 8016

185 / 110

09'49"

(49'21")

04'54" (+00'05")

2001 / 10017

186 / 109

展開計圈分析

新竹

Renny

分22，當然上不了凸台，但大會還是發了個小小紀念品

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新竹

Renny

互相傷害的好朋友

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新竹

Renny

竹22團隊

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新竹

Renny

總十姐耶

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新竹

Renny

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後半段除了熱，還跑的一蹋糊塗，很好，還有進步的空間
#不見藍天，只見南天

賽前宣言: 有機會留點什麼下來嗎？

賽後評分: 第一折返點前，賽道稍擁擠，其餘補給等都不錯
給 4 星

11月累積里程 : 301.96 km

MIZUNO EMPEROR II 累積 : 1419.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Clover, Judy 和其他 25 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Susan Su (新竹路跑社) 哈哈!! 南天包車來搬獎盃了, 明年大家要力守呀!

2018-11-12 14:48 ·

2 個人推

Judy 恭喜高速完賽!!太強大

2018-11-22 13:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'57"	00:09'51"
3	04'58"	00:14'49"
4	05'00"	00:19'49"
5	04'57"	00:24'46"
6	04'54"	00:29'40"
7	04'57"	00:34'37"
8	04'54"	00:39'31"
9	04'52"	00:44'23"
10	04'54"	00:49'17"
11	04'51"	00:54'08"
12	04'53"	00:59'01"
13	04'48"	01:03'49"
14	04'52"	01:08'41"
15	04'54"	01:13'35"
16	04'54"	01:18'29"
17	04'59"	01:23'28"
18	04'53"	01:28'21"
19	04'51"	01:33'12"
20	05'03"	01:38'15"
21	05'00"	01:43'15"
22	05'05"	01:48'20"
23	05'07"	01:53'27"
24	05'09"	01:58'36"
25	05'13"	02:03'49"
26	04'57"	02:08'46"
27	05'08"	02:13'54"
28	05'11"	02:19'05"
29	05'18"	02:24'23"
30	05'43"	02:30'06"
31	05'21"	02:35'27"
32	05'34"	02:41'01"
33	05'25"	02:46'26"
34	05'33"	02:51'59"
35	05'58"	02:57'57"
36	05'47"	03:03'44"
37	05'47"	03:09'31"
38	05'47"	03:15'18"
39	05'18"	03:20'36"
40	05'25"	03:26'01"
41	05'19"	03:31'20"
42	05'33"	03:36'53"
42.7	05'56"	03:40'46"