11.8 km | 01:07:53 | 05:46/km日期: 2014-04-11 20:50 - 地點: 新北市市立體育場外圍正向跑 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1223 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 05'31" / 05'31" / 05'40" / 05'42" / 05'47" / 05'47" / 05'53" / 05'53" / 05'54" / 05'53" / 05'50" / 05'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'29" | 996 / 996 |
2 | | 05'31" (+00'02") | 1001 / 1998 |
3 | | 05'40" (+00'11") | 999 / 2997 |
4 | | 05'41" (+00'12") | 1019 / 4017 |
5 | | 05'47" (+00'18") | 1003 / 5020 |
6 | | 05'47" (+00'18") | 1009 / 6030 |
7 | | 05'51" (+00'22") | 1004 / 7034 |
8 | | 05'54" (+00'25") | 1009 / 8044 |
9 | | 05'53" (+00'24") | 999 / 9043 |
10 | | 05'52" (+00'23") | 1017 / 10061 |
11 | | 05'50" (+00'21") | 1005 / 11066 |
12 | | 05'25" | 767 / 11834 |
今天天氣一整個好..氣溫有夏天的FU..跑起來還算OK..看樣子要在趕快在多練習夏天跑馬的FU...順便把耐熱度練習一下..明天假日天要再來跑跑LSD嚕..哈哈..一整個好充實.ㄎㄎ
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
156.01 km Mizuno Wave Rider 17 SW 累積 :
1163.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'31" | 00:05'31" |
2 | 05'31" | 00:11'02" |
3 | 05'40" | 00:16'42" |
4 | 05'42" | 00:22'24" |
5 | 05'47" | 00:28'11" |
6 | 05'47" | 00:33'58" |
7 | 05'53" | 00:39'51" |
8 | 05'53" | 00:45'44" |
9 | 05'54" | 00:51'38" |
10 | 05'53" | 00:57'31" |
11 | 05'50" | 01:03'21" |
11.8 | 05'56" | 01:07'53" |