14.5 km | 01:00:00 | 04:08/km日期: 2018-11-08 18:07 - 平均心率: 169 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(46)
Pace: 04'20" / 04'08" / 04'13" / 04'09" / 04'08" / 04'07" / 04'13" / 04'07" / 04'08" / 04'12" / 04'08" / 04'07" / 04'02" / 04'09" / 03'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'19" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'08" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'12" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'09" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'08" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'07" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'12" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'07" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'07" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'11" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'08" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'06" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'01" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'09" (+00'08") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'56" | 460 / 14460 |
（A）1hr V.S （B）14公里
今天原本要抓4:15，卻越跑越順
所以（B）又先達標了
但今天有完成不斷電1hr
比數來到0:2
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 172.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'08" | 00:08'28" |
| 3 | 04'13" | 00:12'41" |
| 4 | 04'09" | 00:16'50" |
| 5 | 04'08" | 00:20'58" |
| 6 | 04'07" | 00:25'05" |
| 7 | 04'13" | 00:29'18" |
| 8 | 04'07" | 00:33'25" |
| 9 | 04'08" | 00:37'33" |
| 10 | 04'12" | 00:41'45" |
| 11 | 04'08" | 00:45'53" |
| 12 | 04'07" | 00:50'00" |
| 13 | 04'02" | 00:54'02" |
| 14 | 04'09" | 00:58'11" |
| 14.5 | 03'56" | 01:00'00" |
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