陳振芳 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳振芳新北市
ID 14945

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21.7 km | 02:04:07 | 05:42/km

日期: 2018-11-08 08:33 - 地點: 大漢溪畔 - 天氣: 霧霾 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 07'30" / 157'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

13'05" (+08'07")

0 / 0

2

07'32"

(07'32")

07'32" (+02'34")

998 / 998

3

06'19"

(13'51")

06'19" (+01'21")

999 / 1998

4

06'06"

(19'58")

06'07" (+01'09")

999 / 2998

5

05'58"

(25'56")

05'58" (+01'00")

1000 / 3998

展開計圈分析

今天空氣不好,跑到18K喉嚨就不舒服了,趕快回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 467.10 km

MIZUNO WAVE RIDER 22藍累積 : 3654.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林文收, 徐銘鍵和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
21.7	05'37"	02:04'06"

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