11.5 km | 01:15:46 | 06:35/km日期: 2014-04-12 06:36 - 總爬升: 104 m - 地點: 芎林自行車道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%
Pace: 06'58" / 06'10" / 06'21" / 06'18" / 06'11" / 06'42" / 06'59" / 06'59" / 06'40" / 06'49" / 46'30" / 09'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'16" | 5000 / 5000 |
2 | | 06'49" (+00'33") | 5000 / 10000 |
3 | | 06'50" (+00'34") | 1501 / 11501 |
過了10k之後好熱阿 開始用走的
原本預計跑到內灣的半馬未成
走到九讚頭車站收工
下次再接再厲
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
62.10 km ASICS TARTHER 30th 累積 :
558.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'58" | 00:06'58" |
2 | 06'10" | 00:13'08" |
3 | 06'21" | 00:19'29" |
4 | 06'18" | 00:25'47" |
5 | 06'11" | 00:31'58" |
6 | 06'42" | 00:38'40" |
7 | 06'59" | 00:45'39" |
8 | 06'59" | 00:52'38" |
9 | 06'40" | 00:59'18" |
10 | 06'49" | 01:06'07" |
11 | 46'30" | 01:52'37" |
11.5 | 09'57" | 01:57'37" |