Zachary Chiu 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Zachary Chiu 高雄
ID 201664

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.2 km | 01:14:00 | 06:35/km

日期: 2018-11-11 06:40 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 677 Cal - 總步數: 12582 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'13" / 06'11" / 06'21" / 06'06" / 06'02" / 06'43" / 06'23" / 06'38" / 06'37" / 06'27" / 06'51" / 15'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'21" (+00'20")

1002 / 1002

162 / 96

2

06'24"

(12'47")

06'22" (+00'21")

1004 / 2007

171 / 91

3

06'31"

(19'18")

06'27" (+00'26")

1008 / 3015

168 / 91

4

06'10"

(25'28")

06'08" (+00'07")

1002 / 4018

174 / 93

5

06'04"

(31'32")

06'01"

1006 / 5025

169 / 98

展開計圈分析

高雄

Zachary Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.68 km

Asics asics kayano 24 累積 : 49.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'11"	00:12'24"
3	06'21"	00:18'45"
4	06'06"	00:24'51"
5	06'02"	00:30'53"
6	06'43"	00:37'36"
7	06'23"	00:43'59"
8	06'38"	00:50'37"
9	06'37"	00:57'14"
10	06'27"	01:03'41"
11	06'51"	01:10'32"
11.2	14'54"	01:14'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km