liu hsuan 2014/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

liu hsuan 台南
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3.0 km | 00:17:04 | 05:37/km

日期: 2014-04-09 21:43 - 天氣: 熱 - 卡路里: 180 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 05'50" / 05'22" / 05'44" / 04'35" /

基本訓練

肌耐力仍然不足

4月累積里程 : 208.34 km

MIZUNO WAVE SPACER 4 DYNA WIDE 累積 : 347.2 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

Jimmy Pan, 林聞櫃和其他 138 人說推

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觀看另 5 則留言

I Run,愛 Run 看你的速度，已經很棒了。
如果試著把跑程拉長，跑速放慢點
對訓練肌耐力會更有幫助的。～加油～

2014-04-10 01:55 ·

2 個人推

liu hsuan 了解，謝謝喔^^

2014-04-10 02:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'22"	00:11'12"
3	05'44"	00:16'56"
3.0	03'47"	00:17'04"

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