蔡志德 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志德嘉義
ID 389091

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5.1 km | 00:31:23 | 06:10/km

日期: 2018-11-18 15:22 - 平均心率: 78 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'29" / 06'12" / 06'12" / 05'23" / 06'05" / 13'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'12"

(31'12")

06'07"

5090 / 5090

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 13.03 km

XT 上傳 | 5 years ago

李清輝, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'12"	00:12'41"
3	06'12"	00:18'53"
4	05'23"	00:24'16"
5	06'05"	00:30'21"
5.1	13'04"	00:31'23"

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