5.6 km | 00:30:00 | 05:20/km日期: 2014-04-09 18:06 - 地點: 雲科大 - 天氣: hot~hot~ - 平均心率: 149 - 卡路里: 4127 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 05'16" / 04'25" / 05'35" / 05'21" / 04'58" / 07'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+01'00") | 794 / 794 |
| 2 | | 04'27" | 1619 / 2414 |
| 3 | | 06'22" (+01'55") | 812 / 3227 |
| 4 | | 04'49" (+00'22") | 1617 / 4844 |
| 5 | | 06'38" (+02'11") | 811 / 5655 |
speedwork
mile repeat~
本來預定要跑四趟
結果~第一趟就跑不動了
勉強把第二趟跑玩~
加油了!下次一定要跑玩4趟!!~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
220.71 km 
MIZUNO WAVE AERO 12 累積 :
1556.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 04'25" | 00:09'41" |
| 3 | 05'35" | 00:15'16" |
| 4 | 05'21" | 00:20'37" |
| 5 | 04'58" | 00:25'35" |
| 5.6 | 07'06" | 00:30'00" |
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