高祥諺 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

高祥諺台南
ID 88349

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43.0 km | 01:35:38 | 27.0 km/h

日期: 2018-11-08 19:37 - 地點: 台江大道 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

22.36 (-6.91)

2000 / 2000

2

04'30"

(09'53")

26.67 (-2.60)

2000 / 4000

3

04'32"

(14'25")

26.47 (-2.80)

2000 / 6000

4

04'21"

(18'47")

27.69 (-1.58)

2000 / 8000

5

04'54"

(23'41")

24.49 (-4.78)

2000 / 10000

展開計圈分析

這次感冒原本想說讓他自己慢慢好，結果前天下午頭痛又有點發燒，下班後還是乖乖的去看醫生。休息兩天身體有好些了，出門兜兜風~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 335.08 km

美利達斯特拉400TW

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, 史玉遷和其他 71 人說推

·

觀看另 19 則留言

黃宏仲祥諺兄晚安！
週五愉快…
運動.快樂🎉

2018-11-09 20:55 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 高大，晚安~愉快

2018-11-09 22:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-2.5 %
2	26.1	1.2 %
3	27.5	-0.2 %
4	25.7	1.0 %
5	25.0	1.3 %
6	27.9	-0.5 %
7	28.1	-0.4 %
8	27.1	2.5 %
9	23.7	1.3 %
10	25.4	-0.8 %
11	28.1	-0.2 %
12	29.3	1.5 %
13	27.5	-0.6 %
14	29.3	-1.0 %
15	27.5	-0.2 %
16	28.1	1.2 %
17	25.9	-1.3 %
18	26.5	1.2 %
19	28.1	-0.5 %
20	29.5	-0.2 %
21	27.5	1.5 %
22	26.5	-0.4 %
23	28.3	-1.1 %
24	27.3	1.7 %
25	26.5	2.3 %
26	27.3	-0.5 %
27	22.1	-1.2 %
28	28.1	1.0 %
29	25.9	2.0 %
30	27.9	-0.7 %
31	24.8	3.0 %
32	27.5	-0.7 %
33	25.9	-0.4 %
34	29.5	2.0 %
35	26.9	-0.5 %
36	31.9	-0.6 %
37	28.1	-0.4 %
38	30.3	1.0 %
39	25.7	-0.6 %
40	27.7	1.4 %
41	28.6	-0.7 %
42	26.9	-0.2 %
43.0	25.0	1.3 %

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