Kun-Cheng Wang 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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13.8 km | 01:27:19 | 06:20/km

日期: 2018-11-06 15:49 - 平均心率: 148 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'37" / 06'55" / 06'56" / 07'17" / 06'24" / 06'20" / 06'16" / 06'10" / 06'21" / 06'05" / 05'46" / 06'08" / 06'01" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'31")

06'54" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'28")

06'56" (+01'11")

1000 / 3000

4

07'17"

(27'45")

07'17" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'23"

(34'09")

06'23" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Kun-Cheng Wang

·

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Kun-Cheng Wang

·

從廈門到泉州出差喝喜酒回來累累的還有時間還是順順跑一下練練山路還遇到以前那位七八十的老伯就一起跑了一下下邊跑邊聊原來這位老伯也參加過4場全馬真的超級厲害

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 403.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳秋華, Kun-Cheng Wang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'55"	00:13'32"
3	06'56"	00:20'28"
4	07'17"	00:27'45"
5	06'24"	00:34'09"
6	06'20"	00:40'29"
7	06'16"	00:46'45"
8	06'10"	00:52'55"
9	06'21"	00:59'16"
10	06'05"	01:05'21"
11	05'46"	01:11'07"
12	06'08"	01:17'15"
13	06'01"	01:23'16"
13.8	05'16"	01:27'20"

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