周佳慧 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
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4.5 km | 00:51:51 | 11:37/km

日期: 2018-11-07 20:55 - 地點: 綠島 - 天氣: 好 - 平均心率: 122 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 12'32" / 11'01" / 10'31" / 11'29" / 12'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'58"

(12'58")

12'58" (+02'28")

1000 / 1000

2

11'01"

(24'00")

11'01" (+00'31")

1000 / 2000

3

10'30"

(34'30")

10'30"

1000 / 3000

4

11'28"

(45'59")

11'28" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'52"

(51'51")

12'47" (+02'17")

459 / 4459

台中

周佳慧

sunway 和旅人說推

·

散步，散心！今天的天氣好到不行～
在海邊捕捉戀人的背影！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.83 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉木雄, みが和其他 30 人說推

·

阿龍佳慧晚安，悠賢散步，欣賞風景，好心情

2018-11-07 22:26 ·

吳ㄚ雷(Ray Wu) 拍的好漂釀

2018-11-07 22:56 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'32"	00:12'32"
2	11'01"	00:23'33"
3	10'31"	00:34'04"
4	11'29"	00:45'33"
4.5	12'46"	00:51'25"

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朋友動態

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