昨天吃泡麵增肥餐(誤)，今日練習充血感回來了。
胸肌（上胸握推80+槓鈴握推60+啞鈴兩段闊胸25）
背肌（T把划船35+滑輪划船窄握*7+直臂下壓*8+滑輪下拉*6+窄握下拉*6）
前臂（啞鈴單手曲腕12.5+啞鈴單手伸展6）