Jin cheng (高雄都會長跑) 2014/04/13 訓練日誌

Jin cheng (高雄都會長跑) 高雄
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Jin cheng (高雄都會長跑)

全馬 | 03:37:32 | 05:09/km | 第29馬

2014年台南縣關子嶺溫泉馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	03:37:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55" (+00'37")

00:50'56" (+01'39")

10 km

(00:50'56")

00:27'01" (+03'43")

15 km

(01:18'15")

00:27'19" (+04'01")

00:55'31" (+06'14")

20 km

(01:46'27")

00:28'12" (+04'54")

25 km

(02:11'55")

00:25'28" (+02'10")

00:55'12" (+05'55")

30 km

(02:41'39")

00:29'44" (+06'26")

35 km

(03:07'38")

00:25'59" (+02'41")

00:49'17"

40 km

(03:30'56")

00:23'18"

Finish

(03:37:32)

日期: 2014-04-13 05:59 - 總爬升: 948 m - 平均心率: 61 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'27"

1007 / 1007

04'34"

(09'03")

04'36" (+00'09")

989 / 1997

04'38"

(13'41")

04'37" (+00'10")

1001 / 2998

05'03"

(18'44")

04'58" (+00'31")

1014 / 4012

05'13"

(23'57")

05'14" (+00'47")

994 / 5007

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 282.14 km

asics TJR272-0190 累積 : 379.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

小綺, Frank Tsai 和其他 88 人說推

留言

觀看另 17 則留言

風島-才恭喜王大哥佳績完賽

2014-04-15 21:04 ·

Jin cheng (高雄都會長跑) 謝謝ㄚ隆.志任.子齊.風島-才的關心

2014-04-16 11:11 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'37"	00:09'06"
3	04'38"	00:13'44"
4	04'58"	00:18'42"
5	05'13"	00:23'55"
6	05'03"	00:28'58"
7	04'58"	00:33'56"
8	05'45"	00:39'41"
9	05'12"	00:44'53"
10	06'03"	00:50'56"
11	05'47"	00:56'43"
12	06'15"	01:02'58"
13	04'45"	01:07'43"
14	04'52"	01:12'35"
15	05'40"	01:18'15"
16	05'26"	01:23'41"
17	05'24"	01:29'05"
18	05'37"	01:34'42"
19	06'36"	01:41'18"
20	05'09"	01:46'27"
21	05'13"	01:51'40"
22	05'00"	01:56'40"
23	05'04"	02:01'44"
24	04'37"	02:06'21"
25	05'34"	02:11'55"
26	05'00"	02:16'55"
27	04'54"	02:21'49"
28	05'55"	02:27'44"
29	06'55"	02:34'39"
30	07'00"	02:41'39"
31	06'50"	02:48'29"
32	04'48"	02:53'17"
33	04'48"	02:58'05"
34	04'50"	03:02'55"
35	04'43"	03:07'38"
36	04'35"	03:12'13"
37	04'35"	03:16'48"
38	04'49"	03:21'37"
39	04'33"	03:26'10"
40	04'46"	03:30'56"
41	04'46"	03:35'42"
41.2	10'40"	03:37'34"