2014.4.13(日) 士林---風櫃嘴---萬里---金山 團練筆記

鴨肉團員：大胖、彥鈞、飛飛、小鄉、大貓、凱西 (風櫃組：Gaia&漢漢)

久違的團練，跑得好開心！尤其是30幾K後，越跑越開心；跑在公路上，看著右方的海，縱使左方呼嘯而過車流不斷，嘴角忍不住微笑上揚一路往前跑。午後肚子一陣一陣咕嚕嚕，心裡不想停下來，腳步也不想停。好想就這樣一直跑下去呀…

連日的豔陽，早就把今天的團練視為耐熱訓練。畢竟，在32度高溫下要我獨自外出練跑是絕對不可能的。今天的團練已為自己打好預防針：會熱、會曬、背水袋、慢慢跑。對！背水袋。這條路線剛好可以試試看背水袋跑，這種天這種速度不背水袋，何時背！？(感謝蔡哥出借水袋背包，然後我背前面的固定扣帶剛好卡胸部上很奇怪，往下調更怪。老公看不下去，帶我去買了一個比較適合我的。)

七點半從士林至善路出發，太陽早就高高掛。路上許多車友跑友，蠻多跑友已經是在下山的路線了。大家在往風櫃嘴的路上玩翻了，500公尺一個扛棒，我們就停下來拍照，噗~休很大，才能在烈日下跑很久。(感謝彥鈞在大熱天依舊背單眼幫大家記錄點滴，辛苦了！)和風櫃嘴初次見面，一路用跑得過去；重點是，有善心補給正平大哥在那邊等我們。好人緣大胖出動正平大哥情意相挺，多虧了正平大哥的水、運動飲料、香蕉&小番茄；大家在風櫃嘴休息了一段時間，補給補水，不然這麼熱的天，從風櫃嘴到萬里，沒有這些補給，大家會暈了吧！(其實從楓林橋到風櫃嘴這段路沿途有樹蔭，跑起來蠻舒服的。下次山路訓練新點。)

從風櫃嘴到萬里這段路，只有大胖跑過，跟著他一路前進。這段幾乎都是下坡，跑起來還OK，偶爾遇到一兩個折磨人的上坡，大胖的記憶力被質疑。哈！不過，跑馬人的話，是不能相信的啦！XD 這段路比較少人，平常要來練，建議一群人團練較安全。也因此我們六個人間的距離沒有拉很開，雖然三個女生在後面偶爾聊天越跑越慢。^_^ 約22K，我們在一處涼亭休息、拉筋、補給、擦泰國清涼藥膏(噗~大胖背包裡很多東西@@)。涼亭裡有洗手檯可洗手洗臉。

再動身跑了段路，看到「萬里市區」的標牌了，好興奮！在小店來罐蠻牛再上路。又跑了段路，終於來到萬里市區，跑到現在終於有便利商店啦！大家馬上混進去吹冷氣，ㄎㄎㄎ。當然，繼續補給嚕！在小七問店員路，遇到一位好心大哥仔細講解後，我們決定穿隧道跑去金山。(不走野柳路段) 進隧道後大家排一直線向前跑，這時的速度穩穩的，出隧道，大家都覺得跑得很舒服耶！尤其，看到海啦！目標金山就在前方不遠處。我們在海邊一處涼亭拍照休息，看到草皮，我又想躺下來拍照啦！XD 在涼亭遇到一對夫妻，砌著熱茶配盤鴨肉，看海聊天，真有情趣。我們在旁邊拍照玩耍。

離開涼亭，沿著濱海公路跑向金山。(就是這段路，越跑越開心，捨不得停下腳步呀！) 路上看到知味鄉玉米，一點都沒有想吃的FU(太熱)。到金山想起了去年接力賽的點滴，不過思緒很快就回到當下「跑者的愉悅感」，一路笑嘻嘻的向前跑。快到老街前我們在一泡溫泉處去湯屋洗澡換衣。(一間150元，兩人一間。沖完冷水澡後在外面坐著，打起哈欠，可以午睡了！XD) 大家都換洗完畢，前往老街吃飯---今天跑這麼遠，就是為了吃這頓飯呀！呵，說遠其實不遠，不過35K。但是用雙腳跑到平常開車都覺得有點遠的地方，感覺真棒！

我也好久沒到金山吃鴨肉了，指名要吃紅燒鰻。XD 六個人吃了七盤菜、兩盤炒麵。好好味！離去前貪食西還買了餅乾。大家順路又買了飲料去搭1610國光客運回台北，在客運上睡了會，不過冷氣好冷，睡一睡就醒了。回家在動態上寫下6AM-6PM, a great LSD journey。嚴格說，今天只做了一件事，但是，好充實好開心！這就是所謂的「跑步旅行」吧！^_^

【水袋背包試用感想】整體感覺很不錯。裝1L水出去，背包還能塞薄長袖、運動內衣、小毛巾、手機。其他哩哩叩叩小東西也還蠻好塞。我已經把鬆緊度調最緊還是會晃動，最後調舒適鬆緊度。今天跑的速度不會不適應身上的重量，一路上沒有不舒服感。回家洗澡後看鏡子才發現鎖骨有被磨紅紅的，按壓才會痛。而且炎熱天LSD，水袋補水方式小小口，不用等到渴了一次喝很多，這點很棒！

P.S. 今天手錶怪怪的，一開始定位錯誤，跑沒多久就2K，重開機定位測量，記錄少了約1.5K。然後起跑時間應該是7:30，但上傳記錄到MW卻提前一小時？！