周佳慧 2018/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
ID 148243

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4.0 km | 00:46:30 | 11:35/km

日期: 2018-11-05 17:27 - 地點: 綠島 - 平均心率: 115 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 12'16" / 11'28" / 11'38" / 10'58" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'16"

(12'16")

12'16" (+01'18")

1000 / 1000

2

11'27"

(23'43")

11'27" (+00'29")

1000 / 2000

3

11'38"

(35'21")

11'38" (+00'40")

1000 / 3000

4

10'58"

(46'20")

10'58"

1000 / 4000

5

00'10"

(46'30")

12'28" (+01'30")

13 / 4013

台中

周佳慧

sunway 說推

·

散步，散心～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.83 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉木雄, みが和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

莊玉麟晚安！

2018-11-05 23:22 ·

1 個人推

陳國良佳慧美眉午安
運動愉快喔！

2018-11-06 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'16"	00:12'16"
2	11'28"	00:23'44"
3	11'38"	00:35'22"
4	10'58"	00:46'20"
4.0	13'21"	00:46'31"

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