SoloRunnerKen 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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4.1 km | 00:24:10 | 05:53/km

日期: 2018-11-06 16:02 - 地點: 高雄方塊酥 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 05'50" / 05'55" / 05'58" / 05'50" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'45")

05'54" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'42")

05'57" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'32")

05'50"

1000 / 4000

5

00'37"

(24'10")

06'11" (+00'21")

100 / 4100

出來復健

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.16 km

母子鱷魚 Y拖二代目累積 : 320.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 16 人說推

·

Hsing Kuo 晚安

2018-11-07 00:00 ·

1 個人推

謝敏璋 Ken下午好，運動愉快

2018-11-08 14:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'55"	00:11'45"
3	05'58"	00:17'43"
4	05'50"	00:23'33"
4.1	06'09"	00:24'10"

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