Miller Yen 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Miller Yen 台中
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19.6 km | 00:37:10 | 31.7 km/h

日期: 2018-11-03 13:45 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 478 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'57"

(09'57")

30.25 (-5.75)

5000 / 5000

2

10'08"

(20'06")

29.75 (-6.25)

5000 / 10000

3

08'20"

(28'26")

36.00

5000 / 15000

4

08'43"

(37'10")

32.14 (-3.86)

4637 / 19637

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 417.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ming-Lin Lu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.3	-0.1 %
2	36.7	-0.6 %
3	31.3	1.2 %
4	29.5	1.7 %
5	22.9	2.7 %
6	36.7	-1.8 %
7	26.5	-5.0 %
8	28.6	-0.8 %
9	25.7	1.5 %
10	33.0	1.3 %
11	36.4	-1.5 %
12	42.4	-1.2 %
13	39.1	-1.9 %
14	31.3	2.0 %
15	33.0	1.3 %
16	31.6	-0.1 %
17	27.1	-2.0 %
18	38.3	-1.2 %
19	32.7	-0.5 %
19.6	31.4	-0.7 %

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