徐小發 2014/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐小發苗栗
ID 3650

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3.3 km | 00:22:43 | 06:52/km

日期: 2014-04-11 19:09 - 總爬升: 299 m - 地點: 頭份虹橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 06'43" / 07'11" / 08'56" / 06'25" / 06'21" / 06'18" / 06'21" / 06'21" / 06'51" / 06'31" / 06'31" / 06'10" / 06'09" / 06'39" / 06'22" / 08'13" / 06'47" / 06'38" / 06'12" / 12'00" / 07'29" / 06'48" / 05'40" / 05'47" / 69'20" / 00'11" / 00'11" / 00'10" / 00'10" / 00'09" / 07'41" / 07'48" / 08'37" / 08'39" / 17'14" / 06'03" / 08'08" / 18'45" /

基本訓練

拖鞋和老皮交互跑

4月累積里程 : 152.13 km

New Balance Baddeley 890V3 累積 : 996.9 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

徐信發, 李國韶和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'11"	00:13'54"
3	08'56"	00:22'50"
4	06'25"	00:29'15"
5	06'21"	00:35'36"
6	06'18"	00:41'54"
7	06'21"	00:48'15"
8	06'21"	00:54'36"
9	06'51"	01:01'27"
10	06'31"	01:07'58"
11	06'31"	01:14'29"
12	06'10"	01:20'39"
13	06'09"	01:26'48"
14	06'39"	01:33'27"
15	06'22"	01:39'49"
16	08'13"	01:48'02"
17	06'47"	01:54'49"
18	06'38"	02:01'27"
19	06'12"	02:07'39"
20	12'00"	02:19'39"
21	07'29"	02:27'08"
22	06'48"	02:33'56"
23	05'40"	02:39'36"
24	05'47"	02:45'23"
25	69'20"	03:54'43"
26	00'11"	03:54'54"
27	00'11"	03:55'05"
28	00'10"	03:55'15"
29	00'10"	03:55'25"
30	00'09"	03:55'34"
31	07'41"	04:03'15"
32	07'48"	04:11'03"
33	08'37"	04:19'40"
34	08'39"	04:28'19"
35	17'14"	04:45'33"
36	06'03"	04:51'36"
37	08'08"	04:59'44"
70.6	00'10"	05:05'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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