施清文 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

施清文彰化
ID 271455

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5.0 km | 00:23:28 | 04:41/km

日期: 2018-11-06 18:40 - 平均心率: 146 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 不佳(69)

Pace: 03'39" / 05'21" / 05'13" / 03'59" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳禮全, 李明杰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	05'21"	00:09'00"
3	05'13"	00:14'13"
4	03'59"	00:18'12"
5.0	05'16"	00:23'29"

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