Roc_Zhang鵬 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Roc_Zhang鵬高雄
ID 176186

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12.0 km | 01:06:40 | 05:33/km

2018 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:06:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2018-11-04 06:00 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'20")

05'06"

1000 / 2000

3

05'16"

(15'37")

05'16" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'00")

05'22" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'31")

05'31" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Roc_Zhang鵬

·

高雄

Roc_Zhang鵬

·

高雄

Roc_Zhang鵬

·

賽後評分: 就地方的特色賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.31 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋-螢光綠累積 : 33.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫瑜宏, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'07"	00:10'20"
3	05'17"	00:15'37"
4	05'23"	00:21'00"
5	05'31"	00:26'31"
6	05'19"	00:31'50"
7	05'25"	00:37'15"
8	05'41"	00:42'56"
9	05'35"	00:48'31"
10	05'26"	00:53'57"
11	05'22"	00:59'19"
12	05'25"	01:04'44"
12.4	04'37"	01:06'41"

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