Sandra Huang 2018/11/03 訓練日誌

Sandra Huang 新竹
ID 377763

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Sandra Huang

半馬 | 03:06:21 | 08:49/km | 第2半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	03:06:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32"

01:18'41"

10 km

(01:18'41")

00:41'09" (+03'37")

15 km

(02:03'49")

00:45'08" (+07'36")

01:29'09" (+10'28")

20 km

(02:47'50")

00:44'01" (+06'29")

Finish

(03:06:21)

日期: 2018-11-03 06:22 - 總爬升: 453 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1175 Cal - 總步數: 35118 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'45"

(07'45")

07'42" (+02'07")

1005 / 1005

178 / 72

07'43"

(15'28")

07'42" (+02'07")

1000 / 2006

178 / 72

07'28"

(22'56")

07'26" (+01'51")

1004 / 3010

179 / 74

07'30"

(30'26")

07'27" (+01'52")

1005 / 4016

180 / 74

07'07"

(37'33")

07'06" (+01'31")

1000 / 5016

183 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.52 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'43"	00:15'27"
3	07'28"	00:22'55"
4	07'30"	00:30'25"
5	07'07"	00:37'32"
6	07'33"	00:45'05"
7	07'52"	00:52'57"
8	07'59"	01:00'56"
9	07'56"	01:08'52"
10	09'49"	01:18'41"
11	11'16"	01:29'57"
12	12'41"	01:42'38"
13	05'37"	01:48'15"
14	06'25"	01:54'40"
15	09'09"	02:03'49"
16	08'06"	02:11'55"
17	08'12"	02:20'07"
18	09'47"	02:29'54"
19	09'50"	02:39'44"
20	08'06"	02:47'50"
21	08'14"	02:56'04"
21.8	07'12"	03:01'40"