10.1 km | 00:56:35 | 05:37/km日期: 2014-04-09 17:46 - 地點: 老地方 - 天氣: 大晴 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 54%
Pace: 05'33" / 05'15" / 05'29" / 05'30" / 05'41" / 05'41" / 05'42" / 05'30" / 05'41" / 05'47" / 11'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'17") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'14" | 1004 / 2015 |
| 3 | | 05'30" (+00'16") | 1010 / 3025 |
| 4 | | 05'29" (+00'15") | 994 / 4020 |
| 5 | | 05'40" (+00'26") | 1015 / 5035 |
| 6 | | 05'41" (+00'27") | 1006 / 6042 |
| 7 | | 05'41" (+00'27") | 1011 / 7054 |
| 8 | | 05'31" (+00'17") | 1009 / 8063 |
| 9 | | 05'36" (+00'22") | 1004 / 9068 |
| 10 | | 05'50" (+00'36") | 1004 / 10072 |
今天跑這種速度實在很舒服，不過中午應該是吃太多了，幾位女同事多的飯和菜都夾給我，加上我自己帶的便當，我等於吃了兩個便當，所以飽到下班都還沒餓，跑起來覺得還沒消化完，想要更快也不行，所以乾脆跑均速540，這種速度是最習慣的速度了，不慢，也不會讓我喘到不行。
九公里跑完，之前讓我痛到休息十天的右前脛痛又開始了，不過還沒痛到不能跑的程度，覺得比之前感受到的壓力更大開始轉痛的時候我就停下來用走的，走了一小段後又用比540更慢的速度，也調整了腳的著地，才又不痛。雖然調整過了，但我了解這其實是個警訊，我也真的該好好休息幾天，直到三重馬為止。
明天早上也許再跑一次就可以好好休息了。加油！
4月累積里程 : 169.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'15" | 00:10'48" |
| 3 | 05'29" | 00:16'17" |
| 4 | 05'30" | 00:21'47" |
| 5 | 05'41" | 00:27'28" |
| 6 | 05'41" | 00:33'09" |
| 7 | 05'42" | 00:38'51" |
| 8 | 05'30" | 00:44'21" |
| 9 | 05'41" | 00:50'02" |
| 10 | 05'47" | 00:55'49" |
| 10.1 | 11'36" | 00:56'35" |
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