大玉兒 2018/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
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40.1 km | 05:06:37 | 7.9 km/h

日期: 2018-11-01 11:52 - 總爬升: 4741 m - 地點: 日月潭環湖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 96 - 卡路里: 975 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(14)

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租用車😌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.14 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

BitterTea, 315849_Mike Hsiao 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-1.4 %
2	20.5	3.8 %
3	6.0	3.8 %
4	10.7	-2.4 %
5	8.5	-1.6 %
6	3.3	-1.2 %
7	4.4	5.2 %
8	1.8	20.3 %
9	5.4	-2.3 %
10	3.9	2.3 %
11	4.9	4.4 %
12	7.4	-4.7 %
13	5.5	7.3 %
14	6.1	-3.0 %
15	6.1	-5.1 %
16	12.5	3.5 %
17	9.5	-1.0 %
18	15.7	-4.0 %
19	7.9	-5.6 %
20	1.8	12.4 %
21	6.2	6.1 %
22	26.1	-5.7 %
23	11.5	4.8 %
24	11.6	7.1 %
25	7.3	-5.2 %
26	29.3	-4.8 %
27	10.7	-3.2 %
28	23.1	2.0 %
29	20.7	1.8 %
30	24.0	-1.4 %
31	27.7	-3.8 %
32	37.5	-6.3 %
33	34.0	-5.0 %
34	24.3	-0.9 %
35	11.6	4.4 %
36	8.7	6.8 %
37	11.6	7.7 %
38	27.5	-1.6 %
39	24.7	-1.3 %
40	21.4	2.6 %
40.1	13.3	3.0 %

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