江說說 2018/11/04 訓練日誌

江說說台北市
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江說說

半馬 | 02:29:24 | 07:04/km | 第10半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:29:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31" (+00'31")

01:10'29" (+01'19")

10 km

(01:10'29")

00:35'58" (+01'58")

15 km

(01:44'29")

00:34'00"

01:09'10"

20 km

(02:19'39")

00:35'10" (+01'10")

Finish

(02:29:24)

日期: 2018-11-04 06:01 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'17")

1000 / 1000

06'04"

(14'12")

06'04" (+00'14")

1000 / 2000

06'35"

(20'48")

06'35" (+00'45")

1000 / 3000

06'43"

(27'32")

06'43" (+00'53")

1000 / 4000

06'58"

(34'30")

06'58" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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留言

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江說說

榮幸跟女總一（肯亞）合照😍

留言

今天完賽（曬）了☀️🔥
但是跑很糟，沒達我自設目標 ⋯桑心💔
手腳又上色惹⋯黑咪瑪😩
❤️台中真是個好城市賽道寬敞街道也美❤️
#會再來復仇的

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rain Juang, Tân Bín-gān 和其他 6 人說推

留言

幸福豆漿天氣超好的，每次看到說說衝長距離的賽事都浮上敬畏之心😌

2018-11-06 17:06 ·

1 個人推

江說說謝謝豆漿❤️ 你也可以的✌️
根本是夏天的天氣呀☀️
我只是愛跑步但是跑不快耶，改天跟豆漿約一場賽事呀，一起衝一波🏃‍♀️

2018-11-07 11:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'05"	00:14'13"
3	06'36"	00:20'49"
4	06'44"	00:27'33"
5	06'58"	00:34'31"
6	06'35"	00:41'06"
7	06'47"	00:47'53"
8	06'45"	00:54'38"
9	07'07"	01:01'45"
10	08'44"	01:10'29"
11	07'17"	01:17'46"
12	05'51"	01:23'37"
13	06'14"	01:29'51"
14	07'35"	01:37'26"
15	07'03"	01:44'29"
16	06'36"	01:51'05"
17	07'27"	01:58'32"
18	07'37"	02:06'09"
19	06'32"	02:12'41"
20	06'58"	02:19'39"
21	07'00"	02:26'39"
21.4	06'49"	02:29'25"