Derek Chan 2018/11/03 訓練日誌

Derek Chan 新竹
ID 334038

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Derek Chan

半馬 | 03:12:11 | 09:06/km | 第6半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	03:12:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46"

01:15'32"

10 km

(01:15'32")

00:39'46" (+04'00")

15 km

(02:08'11")

00:52'39" (+16'53")

01:35'33" (+20'01")

20 km

(02:51'05")

00:42'54" (+07'08")

Finish

(03:12:11)

日期: 2018-11-03 06:18 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'07")

1000 / 1000

06'54"

(13'49")

06'54" (+00'06")

1000 / 2000

07'02"

(20'51")

07'02" (+00'14")

1000 / 3000

07'47"

(28'38")

07'47" (+00'59")

1000 / 4000

06'58"

(35'37")

06'58" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破2準備

賽後評分: 經典賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.13 km

NIKE Pegasus 35 18’10.07灰累積 : 806.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Litmin Li, Kun-Lin Wu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'55"	00:13'50"
3	07'02"	00:20'52"
4	07'47"	00:28'39"
5	07'07"	00:35'46"
6	07'01"	00:42'47"
7	08'41"	00:51'28"
8	07'14"	00:58'42"
9	07'37"	01:06'19"
10	09'13"	01:15'32"
11	08'16"	01:23'48"
12	14'58"	01:38'46"
13	10'03"	01:48'49"
14	09'28"	01:58'17"
15	09'54"	02:08'11"
16	07'19"	02:15'30"
17	07'38"	02:23'08"
18	09'22"	02:32'30"
19	06'49"	02:39'19"
20	11'46"	02:51'05"
21	09'37"	03:00'42"
22	09'54"	03:10'36"
22.3	05'20"	03:12'11"