| 今天遠東新世紀初馬狼狽完賽..
謝謝老天爺今天給了我們陰天涼涼的好天氣..（昨天到新竹還下著雨呢）
今天人很多畢竟遠東馬今年是第十屆了，一定有它的魅力所在..6點準時起跑，前2個補給站都還跟朋友們跑在一起，後面就各自挑戰自己的初馬了..遠東馬最硬的魔鬼大上坡11-13km我想挑戰自己..緩步還是可以跑上去的..這賽場10-20km是最難跑的地方，我還是努力跨出每一步去挑戰它..其實今天跑到37.5km都沒什麼用走的..跑到37km時才 4hr23min左右..想說剩5km左右就算就算用7分速跑完到終點有機會初馬在5hr內，初馬選遠東馬算硬的賽式，如果我跑在5hr內我會覺得之前的練習沒白費..
但無耐自己的小腿不爭氣..左右小腿抽筋了，左小腿還大抽當下我根本無法跑，左小腿真的痛到差點喊救命，自己只能自救瘋狂的按摩左小腿但肌肉還是非常的緊繃痛死我了，當下停在抽筋的地方就快8min了，抽筋完後只能變步兵了很想快走..但也沒辦法快走，可能小腿抽筋後走路姿勢也怪怪的到39km後連右大腿也跟著小抽...我的老天啊，但快結束了怎麼可以棄賽呢..緩走沿途經過2個醫療站肌樂狂噴..腳的肌肉好點了但還是跑不起來..40km後也超過5hr了所以我只求堅持走完去完賽而已...
走到了41km跑步的朋友神救援來個提神能量飲，想說最後1km多了 不想走回終點呢，試著小碎步跑看看慢沒關係至少比用走的漂亮一點..😅😅，小碎步試跑可以跑那就跑吧，感覺又快抽筋時就在用走的..最後我完賽了雖然狼狽但還是有在一開始設定的5.5hr內完賽！
不過還有很大的進步空間，初馬讓我學到了穩定配速的重要性，肌耐力不夠亂衝就等著抽筋...雖說BCAA/鹽糖/賽道補給我幾乎都喝運動飲料，水果也沾鹽吃但還是抽筋，所以穩定的配速才是王道！
謝謝老天爺給了我下次挑戰全馬破5hr內的機會，自己要再練肌群要在鍛練，讓肌耐力可以更強大避免抽筋的痛啊！
不過短時間內不想報全馬賽式了，小腿大抽的痛我還記憶猶新呢！😱
謝謝跑前幫我暖心加油的朋友，初馬無大傷完賽成功！ 賽前宣言: 人生的夢想之一 初馬加油！ 賽後評分: 辛苦各位遠東馬的志工了，整體都很棒唷！ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 181.56 km  ASICS GEL-KAYANO24 累積 : 650.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'15" | 00:07'15" | | 2 | 06'58" | 00:14'13" | | 3 | 06'50" | 00:21'03" | | 4 | 07'48" | 00:28'51" | | 5 | 06'46" | 00:35'37" | | 6 | 06'54" | 00:42'31" | | 7 | 08'00" | 00:50'31" | | 8 | 06'29" | 00:57'00" | | 9 | 06'23" | 01:03'23" | | 10 | 07'41" | 01:11'04" | | 11 | 06'55" | 01:17'59" | | 12 | 09'08" | 01:27'07" | | 13 | 07'42" | 01:34'49" | | 14 | 06'46" | 01:41'35" | | 15 | 05'55" | 01:47'30" | | 16 | 07'09" | 01:54'39" | | 17 | 06'24" | 02:01'03" | | 18 | 07'43" | 02:08'46" | | 19 | 06'23" | 02:15'09" | | 20 | 06'36" | 02:21'45" | | 21 | 07'37" | 02:29'22" | | 22 | 06'23" | 02:35'45" | | 23 | 06'26" | 02:42'11" | | 24 | 07'37" | 02:49'48" | | 25 | 07'01" | 02:56'49" | | 26 | 06'18" | 03:03'07" | | 27 | 07'20" | 03:10'27" | | 28 | 06'57" | 03:17'24" | | 29 | 06'43" | 03:24'07" | | 30 | 06'51" | 03:30'58" | | 31 | 06'16" | 03:37'14" | | 32 | 06'52" | 03:44'06" | | 33 | 07'00" | 03:51'06" | | 34 | 06'54" | 03:58'00" | | 35 | 07'58" | 04:05'58" | | 36 | 06'19" | 04:12'17" | | 37 | 07'35" | 04:19'52" | | 38 | 08'27" | 04:28'19" | | 39 | 12'09" | 04:40'28" | | 40 | 16'15" | 04:56'43" | | 41 | 11'55" | 05:08'38" | | 42 | 08'55" | 05:17'33" | | 42.7 | 07'23" | 05:22'58" |
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恭喜完成了初馬
全馬 | 05:22:05 | 07:37/km | 第1馬
台中
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