OAblack 2014/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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8.7 km | 00:55:53 | 06:24/km

日期: 2014-04-09 05:41 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

Pace: 06'49" / 06'40" / 06'46" / 06'28" / 06'11" / 06'05" / 06'14" / 05'59" / 06'31" /

猜想竹南硬邦邦應該會來這條路線撿我，所以今天跑這裡。
果然在半程就遇見了沛鈺大。一個人伴隨著音樂前進固然美好，但有人陪著聊天輕快的跑著更是讓人快樂!
謝謝沛鈺~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.71 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

SHENG, 伊林和其他 89 人說推

·

觀看另 8 則留言

maruko 黑大好強，陪正妹跑三分速！哇鳴～

2014-04-10 11:10 ·

2 個人推

OAblack maruko大好久不見^^
三分速對我來說永遠只是幻想，叔叔隨便說說，別當真...

2014-04-10 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'40"	00:13'29"
3	06'46"	00:20'15"
4	06'28"	00:26'43"
5	06'11"	00:32'54"
6	06'05"	00:38'59"
7	06'14"	00:45'13"
8	05'59"	00:51'12"
8.7	06'31"	00:55'53"

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