蔡家祥 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡家祥新竹
ID 334585

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:32:12 | 07:12/km | 第1半馬

2018 第四屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:32:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

01:02'39"

10 km

(01:02'39")

00:34'55" (+07'11")

15 km

(01:42'11")

00:39'32" (+11'48")

01:18'15" (+15'36")

20 km

(02:20'54")

00:38'43" (+10'59")

Finish

(02:32:12)

日期: 2018-11-03 07:00 - 地點: 馬祖南竿 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'04"

(10'04")

06'15" (+00'01")

1609 / 1609

2

10'02"

(20'07")

06'14"

1609 / 3218

3

10'18"

(30'25")

06'24" (+00'10")

1609 / 4828

4

10'37"

(41'03")

06'36" (+00'22")

1609 / 6437

5

11'50"

(52'54")

07'21" (+01'07")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐仁政, 宮城和其他 23 人說推

·

陳永順恭喜完賽

2018-11-04 11:46 ·

1 個人推

蔡家祥謝謝

2018-11-04 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'26"	00:02'26"
2	05'57"	00:08'23"
3	06'38"	00:15'01"
4	05'59"	00:21'00"
5	06'44"	00:27'44"
6	06'50"	00:34'34"
7	06'15"	00:40'49"
8	07'58"	00:48'47"
9	07'02"	00:55'49"
10	06'50"	01:02'39"
11	07'37"	01:10'16"
12	06'48"	01:17'04"
13	07'44"	01:24'48"
14	10'28"	01:35'16"
15	06'55"	01:42'11"
16	08'33"	01:50'44"
17	08'57"	01:59'41"
18	05'33"	02:05'14"
19	07'59"	02:13'13"
20	07'41"	02:20'54"
21	05'59"	02:26'53"
21.2	06'05"	02:28'20"

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