Kenny 🏃 2018/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny 🏃 南投
ID 328108

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6.0 km | 00:33:35 | 05:35/km

日期: 2018-10-31 19:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'56" / 05'27" / 05'35" / 05'50" / 05'40" / 05'04" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'23")

05'27" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'57")

05'34" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'47")

05'49" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'27")

05'39" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Kenny 🏃

·

巧遇NPC 11號, 接著和Tina, 社長跑, 1K後才發現忘記讓錶進入跑步模試了... 今天有點烏龍

天氣冷, 煮碗牛肉蝦丸鍋燒麵真是個不錯的選擇.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nick Chen, 柯國偉和其他 9 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃美菁好餓

2018-11-01 00:00 ·

Kenny 🏃 太晚了半夜12點.....
這個時間要忍耐了
吃完睡覺超易胖

2018-11-01 08:37 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'27"	00:11'23"
3	05'35"	00:16'58"
4	05'50"	00:22'48"
5	05'40"	00:28'28"
6	05'04"	00:33'32"
6.0	03'57"	00:33'35"

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