黃金鈴 2014/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃金鈴台南
ID 7296

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4.0 km | 00:19:32 | 04:50/km

日期: 2014-04-08 17:26 - 地點: 海東國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 04'09" / 05'34" / 05'02" / 04'39" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'07"

1006 / 1006

2

05'36"

(09'45")

05'35" (+01'28")

1000 / 2006

3

05'04"

(14'49")

05'01" (+00'54")

1009 / 3016

4

04'39"

(19'28")

04'38" (+00'31")

1002 / 4018

開始過著賽前生活，跑爽就好，4k就收操。

4月累積里程 : 187.53 km

XT 上傳 | 10 years ago

王全利 (新竹瘋), 黃明泰和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	05'34"	00:09'43"
3	05'02"	00:14'45"
4	04'39"	00:19'24"
4.0	04'07"	00:19'32"

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