Yanhan Lin 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yanhan Lin 屏東
ID 87368

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半馬 | 01:51:35 | 05:17/km | 第20半馬

2018 第四屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	01:51:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13"

00:50'09"

10 km

(00:50'09")

00:25'56" (+01'43")

15 km

(01:18'49")

00:28'40" (+04'27")

00:56'15" (+06'06")

20 km

(01:46'24")

00:27'35" (+03'22")

Finish

(01:51:35)

日期: 2018-11-03 07:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'47")

04'31" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'28"

(14'16")

05'28" (+01'13")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'02")

04'46" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'12")

05'09" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很硬的賽道😂😂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.60 km

NIKE Zoom Fly 灰累積 : 176.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李義清, 吳政諭和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Yanhan Lin 差兩名呀哈哈

2018-11-04 21:47 ·

1 個人推

Andy Lien 呃⋯⋯12名？

2018-11-05 19:31 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'32"	00:08'48"
3	05'29"	00:14'17"
4	04'46"	00:19'03"
5	05'10"	00:24'13"
6	05'05"	00:29'18"
7	05'05"	00:34'23"
8	05'50"	00:40'13"
9	04'55"	00:45'08"
10	05'01"	00:50'09"
11	05'18"	00:55'27"
12	05'08"	01:00'35"
13	06'23"	01:06'58"
14	07'01"	01:13'59"
15	04'50"	01:18'49"
16	06'11"	01:25'00"
17	05'33"	01:30'33"
18	04'19"	01:34'52"
19	05'57"	01:40'49"
20	05'35"	01:46'24"
21	04'44"	01:51'08"
21.1	04'13"	01:51'36"

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