池宥成 2018/11/03 訓練日誌

池宥成桃園
ID 264123

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池宥成

全馬 | 04:57:51 | 07:03/km | 第22馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

01:02'16"

10 km

(01:02'16")

00:33'34" (+04'52")

15 km

(01:39'27")

00:37'11" (+08'29")

01:10'58" (+08'42")

20 km

(02:13'14")

00:33'47" (+05'05")

25 km

(02:45'48")

00:32'34" (+03'52")

01:07'44" (+05'28")

30 km

(03:20'58")

00:35'10" (+06'28")

35 km

(03:58'40")

00:37'42" (+09'00")

01:16'30" (+14'14")

40 km

(04:37'28")

00:38'48" (+10'06")

Finish

(04:57:51)

日期: 2018-11-03 05:59 - 總爬升: 683 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3047 Cal - 總步數: 54478 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'22"

(11'22")

05'39" (+00'11")

2007 / 2007

169 / 104

11'38"

(23'00")

05'49" (+00'21")

2000 / 4007

170 / 101

12'01"

(35'01")

06'00" (+00'32")

2001 / 6008

166 / 100

13'23"

(48'24")

06'40" (+01'12")

2004 / 8013

168 / 88

14'38"

(01:03'02")

07'17" (+01'49")

2007 / 10020

182 / 75

展開計圈分析

桃園

池宥成

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桃園

池宥成

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桃園

池宥成

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線跟去年不同，但還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.02 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林慧君, 黃志忠和其他 3 人說推

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林慧君恭喜完賽

2018-11-08 14:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'31"	00:11'18"
3	05'31"	00:16'49"
4	06'04"	00:22'53"
5	05'49"	00:28'42"
6	06'11"	00:34'53"
7	06'50"	00:41'43"
8	06'21"	00:48'04"
9	06'09"	00:54'13"
10	08'03"	01:02'16"
11	07'23"	01:09'39"
12	10'21"	01:20'00"
13	08'36"	01:28'36"
14	05'34"	01:34'10"
15	05'17"	01:39'27"
16	07'16"	01:46'43"
17	07'11"	01:53'54"
18	08'13"	02:02'07"
19	05'43"	02:07'50"
20	05'24"	02:13'14"
21	06'20"	02:19'34"
22	05'51"	02:25'25"
23	06'15"	02:31'40"
24	07'20"	02:39'00"
25	06'48"	02:45'48"
26	06'57"	02:52'45"
27	07'00"	02:59'45"
28	07'19"	03:07'04"
29	06'47"	03:13'51"
30	07'07"	03:20'58"
31	06'59"	03:27'57"
32	07'13"	03:35'10"
33	07'44"	03:42'54"
34	07'46"	03:50'40"
35	08'00"	03:58'40"
36	07'33"	04:06'13"
37	07'33"	04:13'46"
38	08'09"	04:21'55"
39	08'05"	04:30'00"
40	07'28"	04:37'28"
41	07'57"	04:45'25"
42	07'31"	04:52'56"
42.3	14'46"	04:57'51"