黃珠圓 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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3.5 km | 00:56:03 | 16:10/km

日期: 2018-10-30 05:52 - 總爬升: 322 m - 地點: 市場 - 平均心率: 99 - 卡路里: 187 Cal - 總步數: 10378 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 12'50" / 13'57" / 19'53" / 20'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'11"

(14'11")

14'05"

1006 / 1006

209 / 33

2

14'52"

(29'03")

14'47" (+00'42")

1005 / 2011

207 / 32

3

21'01"

(50'04")

20'50" (+06'45")

1008 / 3019

148 / 32

4

05'59"

(56'03")

12'49"

466 / 3486

201 / 38

買麵粉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.99 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 FUJI 18 累積 : 2336.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳秀珠, 俊和（跑後山）和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳祥林加油！
最近我啊舅，
選縣議員較忙..晚上跑行程

2018-10-30 19:25 ·

1 個人推

Chin.H 不錯
上市場走路兼運動

2018-10-30 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'50"	00:12'50"
2	13'57"	00:26'47"
3	19'53"	00:46'40"
3.5	20'06"	00:56'03"

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朋友動態

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