五四三 2018/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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5.0 km | 00:27:19 | 05:25/km

日期: 2018-10-31 18:37 - 平均心率: 150 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'30" / 05'06" / 04'56" / 05'10" / 05'54" / 23'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'36")

05'06" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'32")

04'55"

1000 / 3000

4

05'09"

(20'42")

05'09" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'53"

(26'36")

05'53" (+00'58")

1000 / 5000

6

00'42"

(27'19")

24'13" (+19'18")

29 / 5029

台中

五四三

萬聖節活動由右至左頒獎人女總一總二總三

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.91 km

美津濃MIZUNO WAVE SKY 全腳掌波浪片累積 : 5676.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳宥廩, Angel💖 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'06"	00:10'36"
3	04'56"	00:15'32"
4	05'10"	00:20'42"
5	05'54"	00:26'36"
5.0	24'14"	00:27'19"

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朋友動態

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4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

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14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

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8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

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21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

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8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

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9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

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