山羊 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

山羊新竹
ID 198633

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

31.6 km | 01:24:08 | 22.5 km/h

日期: 2018-10-28 09:02 - 總爬升: 265 m - 地點: 台一線 - 天氣: 晴天.風超大 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

13.33 (-31.11)

1014 / 1014

2

03'29"

(08'03")

17.39 (-27.05)

1008 / 2023

3

03'50"

(11'53")

15.86 (-28.59)

1009 / 3032

4

03'00"

(14'53")

20.34 (-24.11)

1014 / 4046

5

03'35"

(18'28")

16.98 (-27.46)

1009 / 5056

展開計圈分析

新竹

山羊

·

騎車趕進度~

10月累積里程 : 59.05 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Frank Wen, 陳在勉和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

李成國仁添兄早安，謝謝鼓勵。

2018-10-29 09:40 ·

1 個人推

林金樹山羊晚安，運動愉快!

2018-10-29 19:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	2.2 %
2	17.2	2.1 %
3	15.7	2.3 %
4	20.0	-1.6 %
5	16.8	1.6 %
6	15.6	1.9 %
7	17.8	1.4 %
8	18.5	1.4 %
9	19.5	2.0 %
10	18.9	1.7 %
11	17.6	2.3 %
12	16.7	2.6 %
13	34.3	-3.9 %
14	20.5	2.7 %
15	23.8	1.8 %
16	30.8	-1.1 %
17	35.6	-1.5 %
18	41.4	-1.5 %
19	32.7	-1.9 %
20	40.0	-2.0 %
21	19.3	-1.0 %
22	40.9	-2.2 %
23	26.7	2.0 %
24	28.1	-2.4 %
25	43.9	-2.1 %
26	29.8	-1.8 %
27	27.9	-1.4 %
28	22.1	1.3 %
29	21.2	1.7 %
30	19.7	3.1 %
31	31.0	-2.2 %
31.6	25.0	-2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km