聖融 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

聖融台中
ID 338901

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9.0 km | 00:39:59 | 04:26/km

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:39:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2018-11-04 06:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

03'38"

1000 / 1000

2

04'05"

(07'43")

04'05" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'27"

(12'11")

04'27" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'27")

04'16" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'28"

(20'56")

04'28" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

聖融

·

台中

聖融

·

台中

聖融

·

賽前宣言: 有仇必報

賽後評分: 路線優美
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.11 km

nlke zoom speed rival6 累積 : 499.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉雲星, 何煌明和其他 11 人說推

·

賴秉君恭喜完賽

2018-11-04 18:35 ·

1 個人推

聖融謝謝你

2018-11-04 21:50 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	04'05"	00:07'43"
3	04'28"	00:12'11"
4	04'16"	00:16'27"
5	04'29"	00:20'56"
6	04'18"	00:25'14"
7	04'07"	00:29'21"
8	04'21"	00:33'42"
9	04'37"	00:38'19"
9.4	04'20"	00:39'59"

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朋友動態

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