北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

11.9 km | 01:30:51 | 07:38/km

日期: 2018-10-29 06:25 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 119 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 39% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'47" / 06'23" / 06'48" / 05'55" / 08'40" / 06'05" / 07'48" / 07'11" / 08'31" / 07'03" / 11'20" / 08'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'09")

06'25" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'58")

06'48" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'54"

(25'52")

05'54"

1000 / 4000

5

08'39"

(34'32")

08'39" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

·

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

·

衣物舊了要買新的，
房子舊了要整修新。

心舊了該怎麼辦呢！
要把腦袋舊汙腐剷除掉
迎接新觀念學習新事物

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.15 km

N 越野慢跑鞋累積 : 3530.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, Elaine🌸 和其他 40 人說推

·

觀看另 32 則留言

Elaine🌸 餓了...

2018-11-01 17:03 ·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）來，女神我上市場買專誠煎給妳吃

2018-11-01 18:05 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'23"	00:13'10"
3	06'48"	00:19'58"
4	05'55"	00:25'53"
5	08'40"	00:34'33"
6	06'05"	00:40'38"
7	07'48"	00:48'26"
8	07'11"	00:55'37"
9	08'31"	01:04'08"
10	07'03"	01:11'11"
11	11'20"	01:22'31"
11.9	08'57"	01:30'33"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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