James Pan 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

James Pan 新北市
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79.9 km | 03:24:47 | 23.4 km/h

日期: 2018-10-28 07:37 - 總爬升: 1376 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2359 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'05"

(12'05")

24.83 (-14.30)

5000 / 5000

2

16'26"

(28'32")

18.27 (-20.86)

5000 / 10000

3

10'43"

(39'15")

28.12 (-11.01)

5000 / 15000

4

11'38"

(50'54")

25.90 (-13.23)

5000 / 20000

5

12'29"

(01:03'24")

24.16 (-14.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 389.81 km

DAOKAS STRIKE SL

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, WALDI 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-0.8 %
2	28.6	-7.7 %
3	27.3	7.6 %
4	21.6	-4.0 %
5	19.4	6.8 %
6	17.8	7.7 %
7	12.4	6.9 %
8	17.8	5.5 %
9	20.2	5.8 %
10	26.3	-2.8 %
11	27.9	-8.5 %
12	25.7	-4.2 %
13	17.2	4.7 %
14	28.6	1.8 %
15	30.8	2.5 %
16	28.6	7.3 %
17	23.8	4.0 %
18	25.5	3.1 %
19	30.5	1.5 %
20	22.1	5.6 %
21	19.7	5.8 %
22	17.5	4.1 %
23	26.1	-1.9 %
24	36.4	-2.4 %
25	29.0	-2.1 %
26	37.1	-2.0 %
27	2.3	-2.2 %
28	26.9	-3.2 %
29	35.6	-2.6 %
30	43.4	-3.0 %
31	31.3	2.2 %
32	31.0	-0.6 %
33	9.7	-3.1 %
34	19.1	6.4 %
35	10.0	8.8 %
36	8.9	7.7 %
37	13.5	6.8 %
38	14.7	4.5 %
39	3.1	6.0 %
40	11.3	6.1 %
41	10.9	6.9 %
42	15.4	4.8 %
43	7.6	7.2 %
44	2.0	-6.1 %
45	38.7	-8.0 %
46	33.0	-4.4 %
47	32.4	-6.9 %
48	25.2	-5.2 %
49	22.1	5.8 %
50	41.9	-5.8 %
51	37.5	-7.2 %
52	37.1	-8.0 %
53	44.4	-7.2 %
54	4.7	-3.0 %
55	22.1	2.8 %
56	28.6	1.0 %
57	24.7	3.8 %
58	24.7	3.0 %
59	22.8	2.0 %
60	34.3	-2.8 %
61	21.1	2.9 %
62	3.7	3.3 %
63	21.1	3.2 %
64	20.2	2.6 %
65	44.4	-4.3 %
66	33.6	-4.9 %
67	42.4	-4.3 %
68	44.4	-3.2 %
69	34.6	-1.6 %
70	42.4	-1.1 %
71	36.4	-1.3 %
72	42.4	-2.4 %
73	41.9	-1.4 %
74	9.4	-1.6 %
75	25.7	1.5 %
76	30.0	-0.4 %
77	31.9	-0.8 %
78	17.8	-0.6 %
79	20.2	-1.6 %
79.9	21.2	-0.7 %

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