runnersheep 2018/10/28 訓練日誌

runnersheep 台北市
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半馬 | 02:10:56 | 06:12/km | 第25半馬

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:10:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+02'38")

01:04'03" (+01'37")

10 km

(01:04'03")

00:32'26" (+03'27")

15 km

(01:37'30")

00:33'27" (+04'28")

01:02'26"

20 km

(02:06'29")

00:28'59"

Finish

(02:10:56)

日期: 2018-10-28 08:15 - 總爬升: 415 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'56")

1000 / 1000

06'04"

(12'18")

06'04" (+00'46")

1000 / 2000

06'21"

(18'40")

06'21" (+01'03")

1000 / 3000

06'06"

(24'47")

06'06" (+00'48")

1000 / 4000

06'50"

(31'37")

06'50" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太陡了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.94 km

Ascis Tartherzeal 6 blue 累積 : 687.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'04"	00:12'18"
3	06'22"	00:18'40"
4	06'07"	00:24'47"
5	06'50"	00:31'37"
6	07'09"	00:38'46"
7	07'19"	00:46'05"
8	05'57"	00:52'02"
9	06'36"	00:58'38"
10	05'25"	01:04'03"
11	06'07"	01:10'10"
12	07'31"	01:17'41"
13	07'30"	01:25'11"
14	07'00"	01:32'11"
15	05'19"	01:37'30"
16	05'23"	01:42'53"
17	05'55"	01:48'48"
18	06'05"	01:54'53"
19	05'56"	02:00'49"
20	05'40"	02:06'29"
20.9	05'13"	02:10'57"