Angel💖 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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10.3 km | 01:07:08 | 06:31/km

日期: 2018-10-29 05:05 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'24" / 06'45" / 07'42" / 06'41" / 07'02" / 06'14" / 06'51" / 05'20" / 05'50" / 05'40" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'07")

06'45" (+01'26")

1000 / 2000

3

07'42"

(21'49")

07'42" (+02'23")

1000 / 3000

4

06'40"

(28'30")

06'40" (+01'21")

1000 / 4000

5

07'02"

(35'32")

07'02" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑個10.29呼應生日
感謝媽媽辛苦生下天使
幸福邪教糰猿們驚喜慶生
吃了三次蛋糕足矣💕💕💕💜💜💜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Super Akira, 陳力和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

王福山生日快樂

2018-10-29 15:49 ·

陳力生日快樂

2018-10-30 00:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'45"	00:14'09"
3	07'42"	00:21'51"
4	06'41"	00:28'32"
5	07'02"	00:35'34"
6	06'14"	00:41'48"
7	06'51"	00:48'39"
8	05'20"	00:53'59"
9	05'50"	00:59'49"
10	05'40"	01:05'29"
10.3	05'45"	01:07'09"

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