Angel💖 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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30.0 km | 02:50:44 | 05:41/km

日期: 2018-10-27 05:06 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'04" / 05'35" / 05'30" / 05'33" / 05'39" / 05'32" / 05'32" / 06'28" / 05'33" / 05'32" / 05'33" / 05'41" / 05'36" / 05'44" / 05'36" / 06'23" / 05'42" / 05'42" / 05'43" / 05'34" / 05'25" / 05'32" / 06'32" / 05'22" / 05'32" / 05'32" / 05'38" / 05'45" / 05'43" / 05'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'39")

05'35" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'08")

05'29" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'42")

05'33" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'20")

05'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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為阿草馬3rd LSD💪
知道自己狀況在哪兒
可以再調整💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

湛湛, 李一郎和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'35"	00:11'39"
3	05'30"	00:17'09"
4	05'33"	00:22'42"
5	05'39"	00:28'21"
6	05'32"	00:33'53"
7	05'32"	00:39'25"
8	06'28"	00:45'53"
9	05'33"	00:51'26"
10	05'32"	00:56'58"
11	05'33"	01:02'31"
12	05'41"	01:08'12"
13	05'36"	01:13'48"
14	05'44"	01:19'32"
15	05'36"	01:25'08"
16	06'23"	01:31'31"
17	05'42"	01:37'13"
18	05'42"	01:42'55"
19	05'43"	01:48'38"
20	05'34"	01:54'12"
21	05'25"	01:59'37"
22	05'32"	02:05'09"
23	06'32"	02:11'41"
24	05'22"	02:17'03"
25	05'32"	02:22'35"
26	05'32"	02:28'07"
27	05'38"	02:33'45"
28	05'45"	02:39'30"
29	05'43"	02:45'13"
30	05'30"	02:50'43"
30.0	04'37"	02:50'45"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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