7.4 km | 00:35:58 | 04:53/km日期: 2014-04-06 19:14 - 地點: 石牌兩圈 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 29 - 卡路里: 617 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 05'06" / 05'08" / 04'37" / 04'49" / 04'58" / 04'41" / 04'39" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" (+00'29") | 996 / 996 |
| 2 | | 05'08" (+00'32") | 997 / 1994 |
| 3 | | 04'36" | 1014 / 3008 |
| 4 | | 04'47" (+00'11") | 1011 / 4019 |
| 5 | | 04'57" (+00'21") | 999 / 5019 |
| 6 | | 04'41" (+00'05") | 1005 / 6025 |
| 7 | | 04'39" (+00'03") | 1007 / 7032 |
| 8 | | 05'09" (+00'33") | 361 / 7394 |
輕鬆跑嗎?
今天早上起不來，想說前兩天都有跑，
就休息一天好了，不過回瑞芳中午吃太飽啦，
只好晚上出門活動一下，週一就不用怕下雨了，
目標輕鬆跑兩圈(約7k)，但怎麼會越跑越快，
所以今天跑起來不輕鬆，不過跑完還是很開心，
因有消耗中午吃的熱量，呵~
大家加油囉^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 219.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 05'08" | 00:10'14" |
| 3 | 04'37" | 00:14'51" |
| 4 | 04'49" | 00:19'40" |
| 5 | 04'58" | 00:24'38" |
| 6 | 04'41" | 00:29'19" |
| 7 | 04'39" | 00:33'58" |
| 7.4 | 05'39" | 00:35'58" |
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