林煥達 2018/10/28 訓練日誌

林煥達新北市
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林煥達

23.0 km | 02:50:58 | 07:26/km | 第33半馬

2018 襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:50:58
總名次	166 / 300
分組名次	50 / 84
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05"

01:06'43"

10 km

(01:06'43")

00:34'38" (+02'33")

15 km

(01:45'52")

00:39'09" (+07'04")

01:17'29" (+10'46")

20 km

(02:24'12")

00:38'20" (+06'15")

Finish

(02:50:58)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

06'15"

(12'11")

06'15" (+00'19")

1000 / 2000

06'37"

(18'48")

06'37" (+00'41")

1000 / 3000

06'45"

(25'34")

06'45" (+00'49")

1000 / 4000

06'30"

(32'04")

06'30" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林煥達

留言

賽前宣言: 為了田中馬而報

賽後評分: 路線好像不止23k,後半段跑山真的很折磨比較特殊的是補給站還有襪子，手腕套跟鑰匙圈可以拿，一路上拿著回來也是蠻難得的經驗
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.02 km

Nike AIR MAX 累積 : 1169.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'15"	00:12'12"
3	06'37"	00:18'49"
4	06'46"	00:25'35"
5	06'30"	00:32'05"
6	08'19"	00:40'24"
7	06'41"	00:47'05"
8	06'35"	00:53'40"
9	06'41"	01:00'21"
10	06'22"	01:06'43"
11	06'35"	01:13'18"
12	07'10"	01:20'28"
13	06'55"	01:27'23"
14	09'04"	01:36'27"
15	09'25"	01:45'52"
16	07'49"	01:53'41"
17	08'48"	02:02'29"
18	08'29"	02:10'58"
19	06'57"	02:17'55"
20	06'17"	02:24'12"
21	06'54"	02:31'06"
22	07'37"	02:38'43"
23	06'37"	02:45'20"
23.8	07'08"	02:50'59"