Chao-Wei Tang 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chao-Wei Tang 新竹
ID 276497

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8.5 km | 01:05:13 | 07:39/km

日期: 2018-10-27 07:31 - 總爬升: 1641 m - 地點: 溪頭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 459 Cal - 總步數: 11283 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'19" / 07'55" / 07'48" / 07'20" / 07'13" / 07'10" / 08'04" / 08'11" / 12'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'22"

1003 / 1003

176 / 88

2

08'06"

(14'30")

08'04" (+01'42")

1002 / 2005

177 / 69

3

07'47"

(22'17")

07'42" (+01'20")

1009 / 3015

169 / 76

4

07'41"

(29'58")

07'39" (+01'17")

1002 / 4018

174 / 74

5

07'07"

(37'05")

07'05" (+00'43")

1002 / 5021

166 / 84

展開計圈分析

新竹

Chao-Wei Tang

·

好厲害的上坡，超累的！

爬坡1640m的海拔高度！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.42 km

MIZUNO Emperor J1GA167603 累積 : 1670.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿平, TestRunner 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	07'55"	00:13'14"
3	07'48"	00:21'02"
4	07'20"	00:28'22"
5	07'13"	00:35'35"
6	07'10"	00:42'45"
7	08'04"	00:50'49"
8	08'11"	00:59'00"
8.5	12'12"	01:05'19"

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朋友動態

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