WICK SHIH 2018/10/28 訓練日誌

WICK SHIH 台中
ID 320806

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WICK SHIH

全馬 | 05:05:11 | 07:13/km | 第9馬

金澤馬拉松 2018

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:05:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'29")

00:37'29" (+06'46")

01:08'12"

10 km

(01:08'12")

00:30'43"

15 km

(01:44'52")

00:36'40" (+05'57")

01:10'40" (+02'28")

20 km

(02:18'52")

00:34'00" (+03'17")

25 km

(02:54'58")

00:36'06" (+05'23")

01:11'38" (+03'26")

30 km

(03:30'30")

00:35'32" (+04'49")

35 km

(04:06'55")

00:36'25" (+05'42")

01:13'47" (+05'35")

40 km

(04:44'17")

00:37'22" (+06'39")

Finish

(05:05:11)

日期: 2018-10-28 07:40 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2487 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'05"

(13'05")

13'05" (+07'30")

1000 / 1000

05'54"

(19'00")

05'54" (+00'19")

1000 / 2000

05'45"

(24'46")

05'45" (+00'10")

1000 / 3000

06'51"

(31'37")

06'51" (+01'16")

1000 / 4000

05'50"

(37'28")

05'50" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 交管很棒，市民很投入運動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.51 km

ADIDAS BOSTON2 累積 : 813.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 黃琇琦和其他 3 人說推

留言

John Chen 石大，晚安
恭喜漂亮完賽‥‥

2018-10-28 21:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'06"	00:13'06"
2	05'54"	00:19'00"
3	05'46"	00:24'46"
4	06'52"	00:31'38"
5	05'51"	00:37'29"
6	05'36"	00:43'05"
7	06'53"	00:49'58"
8	06'17"	00:56'15"
9	05'36"	01:01'51"
10	06'21"	01:08'12"
11	09'41"	01:17'53"
12	06'55"	01:24'48"
13	06'29"	01:31'17"
14	07'23"	01:38'40"
15	06'12"	01:44'52"
16	07'25"	01:52'17"
17	06'30"	01:58'47"
18	06'49"	02:05'36"
19	06'40"	02:12'16"
20	06'36"	02:18'52"
21	07'56"	02:26'48"
22	08'40"	02:35'28"
23	06'36"	02:42'04"
24	06'23"	02:48'27"
25	06'31"	02:54'58"
26	07'04"	03:02'02"
27	07'16"	03:09'18"
28	06'38"	03:15'56"
29	07'13"	03:23'09"
30	07'21"	03:30'30"
31	06'43"	03:37'13"
32	06'41"	03:43'54"
33	08'58"	03:52'52"
34	06'57"	03:59'49"
35	07'06"	04:06'55"
36	09'04"	04:15'59"
37	06'41"	04:22'40"
38	07'31"	04:30'11"
39	07'01"	04:37'12"
40	07'05"	04:44'17"
41	06'56"	04:51'13"
42	07'03"	04:58'16"
43	06'34"	05:04'50"
43.1	06'37"	05:05'13"