Cheng-Nan Jiang 2018/11/03 訓練日誌

Cheng-Nan Jiang 新竹
ID 357735

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Cheng-Nan Jiang

半馬 | 03:23:47 | 09:39/km | 第10半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	03:23:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11"

01:15'31"

10 km

(01:15'31")

00:40'20" (+05'09")

15 km

(02:07'34")

00:52'03" (+16'52")

01:44'58" (+29'27")

20 km

(03:00'29")

00:52'55" (+17'44")

Finish

(03:23:47)

日期: 2018-11-03 06:17 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'26")

1000 / 1000

06'03"

(12'33")

06'03"

1000 / 2000

06'06"

(18'40")

06'06" (+00'03")

1000 / 3000

09'30"

(28'11")

09'30" (+03'27")

1000 / 4000

06'59"

(35'11")

06'59" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Cheng-Nan Jiang

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賽後評分: 魔鬼上坡, 補給優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.15 km

Adidas Running Bounce 累積 : 298.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chien-Yu Hsu 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'04"	00:12'34"
3	06'07"	00:18'41"
4	09'30"	00:28'11"
5	07'00"	00:35'11"
6	06'39"	00:41'50"
7	08'50"	00:50'40"
8	06'50"	00:57'30"
9	07'05"	01:04'35"
10	10'56"	01:15'31"
11	10'34"	01:26'05"
12	14'23"	01:40'28"
13	09'10"	01:49'38"
14	07'31"	01:57'09"
15	10'25"	02:07'34"
16	08'39"	02:16'13"
17	07'40"	02:23'53"
18	08'42"	02:32'35"
19	06'30"	02:39'05"
20	21'24"	03:00'29"
21	09'47"	03:10'16"
22	10'31"	03:20'47"
22.4	08'13"	03:23'47"