jimmychen2275 2014/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

jimmychen2275 新北市
ID 2019

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16.0 km | 01:33:07 | 05:48/km

日期: 2014-04-05 06:20 - 總爬升: 355 m - 地點: 土城南天母山區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 822 Cal

Pace: 05'21" / 05'09" / 04'50" / 05'11" / 06'09" / 09'00" / 06'20" / 06'20" / 05'40" / 05'10" / 07'11" / 05'29" / 04'20" / 05'11" / 04'29" / 04'00" / 234'31" /

日常練習(最後三公里練速度)

4月累積里程 : 275.02 km

NIKE LUNARSPIDER R 4 累積 : 423.3 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

銀鈴 Grace, 風島-才和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'09"	00:10'30"
3	04'50"	00:15'20"
4	05'11"	00:20'31"
5	06'09"	00:26'40"
6	09'00"	00:35'40"
7	06'20"	00:42'00"
8	06'20"	00:48'20"
9	05'40"	00:54'00"
10	05'10"	00:59'10"
11	07'11"	01:06'21"
12	05'29"	01:11'50"
13	04'20"	01:16'10"
14	05'11"	01:21'21"
15	04'29"	01:25'50"
16	04'00"	01:29'50"
16.7	04'44"	01:33'07"

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